Mandlji veljajo za zelo hranljivo živilo z veliko zdravih maščob

Mandlji, , ,


Če so mandlji na vašem prehranjevalnem seznamu, je to v resnici zelo pohvalno. Na splošno namreč veljajo za zelo hranljiva živila, ki vsebujejo veliko zdravih maščob. 100 gramov mandljev vsebuje nekaj manj kot 20 gramov beljakovin, nekaj več kot 5 gramov ogljikovih hidratov ter približno 13 gramov vlaknin.

Prav tako mandlji vsebujejo približno 33 gramov nenasičenih maščob. To so zdrave maščobe, za katere je potrjeno, da poskrbijo za dovolj učinkovito zniževanje tveganja za bolezni srca ter ožilja. Vsekakor pa ob tem velja poudariti, da se morajo prav vse maščobe uživati v mejah normale oziroma zmerno.

Mandlji veljajo za krepko porcijo kalcija

Ste vedeli, da prav mandlji od vseh vrst oreščkov vsebujejo največ kalcija? To je približno 75 miligramov v 30 gramov. Za kalcij pa je tako in tako znano, da je vrsta minerala, ki se ga potrebujejo prav vse celice v našem telesu. Odlično poskrbi za naše zdrave kosti pa tudi zobe.

Kalcij je torej glavni vir v kosteh in v zobeh, prav tako pa na izjemno učinkovit način prispeva k normalnemu strjevanju krvi. Ne nazadnje skrbi še za naše močno srce in zdravo delovanje mišic.

V mandljih je prav tako zelo veliko vlaknin

Ko je govora o zdravih vrstah diete, so prav tako na seznamu tudi mandlji, saj vključujejo bogat vir vlaknin. Te odlično skrbijo za dobro prebavo v našem telesu ter nam dajejo občutek sitosti. Upočasnijo absorpcijo v krvni obtok ter na učinkovit način znižujejo vsebnost slabega holesterola.

Namesto čokoladice so veliko boljša izbira mandlji – naenkrat si lahko privoščite pest mandljev. Ti bodo namreč poskrbeli za izjemen občutek sitnosti. Posledično boste kasneje precej manj posegali po nezdravih oblikah prigrizkov. In čeprav mandlji veljajo za energijsko precej bogato živilo, se ob zmerni količini uživanja zagotovo ne boste zredili. Nekatere študije so pokazale, da pomagajo tudi pri pospešitvi metabolizma.

Poškodovani žlebovi zaradi voznika tovornjaka

Žlebovi, , ,

Živimo v mestu in pri nas so hiše strnjene skupaj, tako da ko pride v mesto kakšen velik tovornjak, mora točno vedeti, kako mora voziti, da se kam ne zaleti. No, tokrat so to bili naši žlebovi, ker en voznik tovornjaka ni bil pazljiv. Še dobro, da sem bil doma in slišal, da je nekaj zaropotalo. 

Takoj sem šel ven in videl, da je pred hišo velik tovornjak. Sprva nisem vedel, kaj se dogaja. Potem pa me je šofer seznanil, da je poškodoval naše žlebove. Seveda sem bil jezen, ker so žlebovi bili novi, montirali smo jih prejšnje leto. Po drugi strani pa sem razumel možakarja, da se mu je to zgodilo in skupaj sva se dogovorila, da bom poklical monterje in mu kasneje poslal račun za popravilo.

Dobil sem vse potrebne podatke o njem, možakar je bil pošten, se mu je videlo, tako da me ni skrbelo, da ne bo poravnal škode, seveda pa je bil pošteno jezen, da se mu je to zgodilo, da so se poškodovali žlebovi. Povedal mi je, da v naše kraje ne bo več vozil, ker imamo za takšne tovornjake res preozke ceste in bil jezen na svojega šefa, ker ga je poslal v te kraje. 

 

V firmi imajo za takšne terene tudi manjša vozila in lahko bi šel z manjšim vozilom, če bi mu to povedali. Pa mu niso. Moji žlebovi so bili zato poškodovani in on jih mora plačati iz svojega žepa, čeprav je bil na poti službeno. 

Ja, žal se je tako zgodilo, tudi meni je bilo žal, ampak resnično tega stroška ne morem nositi sam. Ker so moji žlebovi bili dragi, je tudi popravilo bilo drago. 

Sedaj sem bolj pozoren na velike tovornjake in če sem ravno kje zunaj, ko pride velik tovornjak, ga prej opozorim, preden nastradajo spet moji žlebovi, ker jih res ne bi rad spet popravljal. 

Enkrat na mesec si privoščite kozmetični salon

Kozmetični salon, , ,

Ko je koža mlada in napeta, brez gub, takrat smo srečni in zadovoljni s svojim videzom, hitro pa pride čas, ko se začnejo prve gube in takrat po navadi gremo v kozmetični salon. Takrat vsaka ženska skuša najti način, kako bi njene gubice izginile, še boljše pa je, da niti ne nastajajo. 

Sama nisem nikoli hodila v kozmetični salon in ko sem šla prvič, ker sem dobila darilni bon za rojstni dan, so mi povedali, da imam izredno suho kožo in da moram paziti, da moja koža dobi dovolj vlage. Tako sem spremenila svoj način, kako sem prej skrbela za kožo in kako bom sedaj naprej.

Doma sem imela čisto neprimerne kreme, tako da sem prvo morala narediti nakup novih negovalnih in vlažilnih krem. Seveda je bil poudarek na vlagi. Kar nekaj denarja gre za kreme, zato se ne čudim, da ljudje nimajo takšnih krem doma, ker so predrage. Tudi kozmetični salon ni poceni. Kako naj si ena ženska privošči drago kremo v sak mesec, ko pa je njena plača osnovna, to enostavno ne gre. 

Lahko pa poskrbite za vlago kože, tudi na drug način, tako da veliko pijete in kožo vlažite z vodo in obiščete kozmetični salon občasno. Tudi to gre. Nikar ne pretiravajte z nego obraza, tudi vaša koža ima meje, skrbite za svojo kožo čisto normalno, kajti lahko jo tudi poškodujete, če bose pretiravali. 

Naša koža na obrazu je pri nekaterih lepa, pri drugih je poudarjenih več gub, nekateri imajo akne, kozmetični salon rešuje te probleme kar uspešno. Tako da koža je res pri vsakem človeku drugačna, na vas pa je, da ugotovite, kaj vaši koži odgovarja. Če ste kupili zelo drago kremo in vam krema na obraz ne paše, je nikar ne uporabljajte, kajti to je znak, da to ni prava krema, čeprav je draga. Pojdite v kozmetični salon in naj ti oni priporočajo kremo za vaš obraz, ker vam bodo svetovali pravilno. 

Savna me ni preveč prepričala

Savna, , ,

S partnerjem sva se še kot mlad par nekega dne odpravila na razvajanje. Spraševala sva se, kam bi lahko šla in partner me je vprašal, kdaj se mi zdi, če bi šla v toplice, kjer je tudi savna in bi si privoščila takšen dan razvajanja.

Kako zgleda savna, sem si približno predstavljala, vendar nisem še nikoli bila v njej. To je bilo pred skoraj 20 leti, ko še niso bile tako razširjene in je bila savna res ime za posebno doživetje in razvajanje. Vsa polna pričakovanja, sva se odpravila proti Podčetrtku, saj sva se odločila, da gremo v njihov prenovljeni savna svet. Bilo je enkrat pozimi, zunaj je bilo malo pobeljeno od snega in res prava idila za si privoščiti savno. Pozabila sem, koliko različnih vrst savne je bilo na voljo. Vem, da jih je bilo veliko. Turška in finska, pa še ene druge, katerih ne vem imena. K sreči ni bilo neke velike gneče, saj mi je bilo za prvič že to neprijetno. Nekateri so potem šli še ven, ker je bila zunaj ena savna in so se potem še malo vrgli v sneg. Jaz nisem bila tako pogumna. 

 Spomnim pa se, da mi je bilo v savni zelo vroče. Tako zelo, da na trenutke skoraj nisem mogla dihati in sem v njej zdržala samo po kakšnih 5 min. Ugotovila sem, da savna ni zame. Je prijeten občutek, ko greš noter, se sprostiš, v nekaterih dodajajo razna eterična olja in zelišča, ampak ta visoka vlaga in huda vročina, nista zame. Saj niso vse savne takšne in je v enih prav prijetno. Pa vseeno, niso me prepričale.

Verjetno bom še šla v kakšen savna svet, čez nekaj let. Trenutno jih je že skoraj 20 mimo, pa me še ni potegnilo, da bi obisk ponovila. Sedaj se mi zdi, da še težje prenašam vročino in savna se mi res ne zdi primerna zame.

Vitamin B1 je bil odkrit na začetku 19. stoletja

Vitamin b1, , ,

Vitamin B1 lahko najdemo tudi pod imenom tiamin. Je torej iz skupine B vitaminov, odkrit pa je bil na začetku 19. stoletja. Tedaj se je tudi prvič pojavil izraz za vitamin, ki je sestavljen iz dveh zelo pomenljivih besed; to sta življenje in dušik vsebujoča snov, ki je izjemno pomembna za življenje.

Šele kasneje je bil vitamin B1 preimenovan v tiamin oziroma žveplov vitamin. V hrani oziroma živilih je zastopan v več različnih oblikah. Najpogostejše oblike pa so tiamin pirofosfat, tiamin trifosfat in tiamin monofosfat.

Zakaj je vitamin B1 tako zelo pomemben

Tiamin ali vitamin B1 ima ključno vlogo za normalno delovanje celic, rast ter razvoj. Prav tako ima pomembno vlogo pri zmanjševanju oksidativnega celičnega stresa ter pri normalnem delovanju živčnega sistema. Za vzdrževanje zdravja ter dobrega počutja na sploh ima zadosten vnos tovrstnega vitamina pomembno vlogo.

Večina oseb praviloma zaužije dnevni vnos vitamina B1 oziroma tiamina. Za odraslo osebo je to 1,1 miligrama na dan. To se lahko na dokaj preprost in hiter način pokrije z dovolj pestro in uravnoteženo prehrano. 

Kdaj pride do večjih potreb vitamina B1

Če gre pri določeni osebi za kronično uživanje alkohola, potem je zanjo značilna večja potreba po tovrstnem vitaminu. Etanol namreč zmanjšuje samo absorpcijo. Prav tako pa je vitamin B1 v večjih količinah značilen za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 1 ter 2. Enako lahko rečemo tudi za starejše osebe, ker se z leti prav tako slabša njegova absorpcija.

Odlični viri tiamina

Na srečo je tiamin oziroma vitamin B1 v živilih vsebovan precej pogosto, kljub temu pa v manjših količinah. Največ tiamina lahko zaužijete kar s pomočjo žit in mesa, ki lahko skupaj z zelenjavo, mlečnimi izdelki, sadjem, ribami, krompirjem predstavljajo več kot 90 % dnevnega vnosa tovrstnega vitamina.

Tiamin je dobro topen v vodi, občutljiv na oksidacijo pa tudi na toploto. Nekatere organske kisline lahko odlično pripomorejo, da se v živilih ohranja vitamin B1.

Kako je dermatološka klinika Ljubljana hčerki pomagala odpraviti srbečico

Dermaotloška klinika Ljubljana, , ,

Hčerka je začela opažati, da jo koža srbi na mestih kjer nosi nakit. Ker je to postajalo vedno bolj moteče, sem se odločila, da poiščem pomoč. Od prijateljice sem izvedela, da dermatološka klinika Ljubljana zdravi tudi kožne alergije. Poklicala sem jih in jim povedala za hčerkine težave. Vprašali so me kakšen nakit nosi in povedala sem jim, da največkrat nosi:

  • uhane
  • Uro
  • Prstane
  • zapestnice 

Povedali so mi, da mi bodo po pošti poslali vabilo na pregled. Čez nekaj dni sem prejela pošti in na eni izmed kuvert je pisalo dermatološka klinika Ljubljana in nemudoma sem jo odprla. Hčerki sem povedala, da je prejela datum pregleda. Veselila se je, saj jo je srbečica že močno motila in vedela je, da ji bo dermatološka klinika Ljubljana lahko pomagala. Na dan pregleda sva se zgodaj zjutraj usedle na vlak in odpeljale proti mestu. 

Ker nisva vedeli na kateri postaji morava izstopiti, sva vprašale kontrolorja. Kot da bi vedeli, nama je v trenutku, ko je vlak ustavil povedal da je to dermatološka klinika Ljubljana in izstopili sva. Na vhodu sem vratarja vprašala kje se morava oglasiti in dal mi je napotke. Iz torbice sem vzela kuverto kjer je pisalo dermatološka klinika Ljubljana, da bi še enkrat preverila uro pregleda. Pozdravila naju je prijazna sestra in z nasmehom na ustih povabila v ordinacijo. 

Zdravnici sve opisale hčerkine kožne težave. Pomirila naju je in povedala nama je, da sva prišle na pravo mesto, saj je dermatološka klinika Ljubljana specializirana za kožne alergije. Zdravnica je opravila pregled in povedala protokol zdravljenja. Določen nakit je zamenjala z drugim in uporabila je samo naravne kreme za telo. Po nekaj tednih zdravljenja je hčerka začela opažati izboljšanje na koži in srbečice skorajda ni bilo več. Zelo sem hvaležna, da ji je dermatološka klinika Ljubljana lahko pomagala. 

Kemoterapija je ena od najpogostejših oblik zdravljenja raka

Kemoterapija, , ,

Kemoterapija je ena od najbolj pogostih oblik oziroma vrst zdravljenja, ko zbolimo za rakom. Je torej eden od načinov sistematskega zdravljenja raka. 

Zdravljenje poteka s pomočjo zdravil, ki se imenujejo citostatiki. Delujejo tako, da zaustavijo rast celic oziroma jih okvarijo, zastrupljajo. Princip delovanja tovrstnih zdravil pa temelji na razliki med hitrostjo delitve in rasti tumorja ter zdravega tkiva. Posledično zdravila ne delujejo le na rakaste, temveč tudi na povsem zdrave celice ter tako povzročajo številne nezaželene stranske učinke.

Oblike citostatikov

Citostatiki so lahko v obliki kapsul, tablet ali pa injekcij. Le izjemoma so lahko tudi v obliki mazil. Večina med njimi pa je v obliki injekcij ali infuzij. Značilno je, da kemoterapija poteka v določenih časovnih presledkih, najpogosteje na vsake tri tedne. Govorimo torej o krogu oziroma ciklusu kemoterapije. 

Vendar pa se na žalost v času med ciklusi obnovijo ne samo zdrave celice, temveč tudi tumorske oziroma rakave. To je tudi eden od ključnih razlogov, zakaj kemoterapija ni vedno uspešna. Samo zdravljenje je v veliki meri odvisno od učinka ter od neželenih učinkov. Potrebnih je torej več zaporednih ciklusov – najpogosteje 4 do 8.

Kateri so najpogostejši nezaželeni stranski učinki kemoterapije

Za prav vsakega bolnika, ki se sooča s kemoterapijo, je ključnega pomena tudi to, da mu zdravnik temeljito razloži in ga pripravi na vse nezaželene učinke. Najpogostejši nezaželeni učinki pri kemoterapiji so slabost, bruhanje, sprememba okusa in vonja, izguba apetita, okvara sluznice, driska, zaprtje.

Poleg kemoterapije poznamo tudi hormonsko zdravljenje raka

Vsekakor kemoterapija ni edini način zdravljenja raka. Poznamo še hormonsko zdravljenje tovrstne bolezni. To temelji na znižanju ravni ženskih ter moških spolnih hormonov oziroma na zasedbi hormonskih receptorjev, na katere se spolni hormoni vežejo. To pa zavre rast ter zasevanje raka. S takšno obliko se zdravi rak na prostati ter hormonsko odvisni rak na dojki. Pri drugih vrstah raka pa pogosto pride v poštev kemoterapija.

Koristne informacije, preden prodam hišo

Prodam hišo, , ,

Kadar se odločam za prodajo svojega stanovanja ali pa hiše, še zdaleč ni dovolj le na hitro poslikati nepremičnine ter objaviti oglas na nepremičninskem portalu. Preden prodam hišo ali kateri koli drug objekt, je namreč treba storiti veliko več. Prodaja nepremičnine na sploh namreč potrebuje zelo dobro strategijo, skrbno pripravo in ne nazadnje tudi kar nekaj trdega dela. Le na takšen način mi lahko uspe iztržiti kar največ.

Preden prodam hišo, me seveda v prvi vrsti najprej zanima cena oziroma koliko denarja bom dobil za nepremičnino. Pri tem je izjemo pomembno, da sem povsem realen. Če bom ceno postavil previsoko, potem lahko zagotovo pričakujem, da se bo moja nepremičnina med oglasi valjala precej dolgo časa, da se bo sploh pojavilo kakšno povpraševanje.

Pri prodaji hiše dobrodošla pomoč nepremičninske agencije

Preden prodam hišo, je vsekakor najbolje, da mi v postopku prodaje pomaga kakšen izkušeni strokovnjak. V tem primeru je zelo dobrodošla katera od nepremičninskih agencij, ki jih je pri nas na srečo kar nekaj. Najti moram dobrega agenta, ki mi bo povsem posvetil ter si vzel dovolj časa, da mojo hišo pripravi na fotografiranje.

Dober agent za nepremičnine mi bo prav tako odlično svetoval, kako pripraviti nepremičnino na ogled, kaj je treba popraviti, kaj prenoviti, da bom lahko svojo hišo prodal za kar največ denarja.

Temeljita priprava na ogled hiše

Še preden prodam hišo, si mojo nepremičnino po pričakovanju ogleda prav vsak morebitni kupec. Ravno zato je še toliko pomembneje, da hišo dobro pripravim na sam ogled. Potrebno jo je temeljito prezračiti, pospraviti ter počistiti. To naredim vsakič, torej za prav vsak nov ogled.

Čeprav je odlična priprava hiše na ogled precej naporno delo, ki vzame tudi kar nekaj časa, pa se mi to vsekakor zelo izplača. Tudi to je ena od ključnih prednosti, na katere so zagotovo pozorni še posebej zahtevni kupci hiš. Samo, da prodam hišo!

Pri naši hiši smo se še vedno odločili za polkna

Pvc okna, , ,

Vse bolj kot sem gledala našo hišo od zunaj, se mi je zdelo, da bi bila veliko lepša, če bi imela polkna. To sem predlagala tudi možu in on se je s tem strinjal. Vsaka hiša je na svoj način lepa, nekatere hiše tako dajejo videz prestiža, nekatere so stare in boge, nekatere so grajene čisto klasično, spet druge pa imajo srce. Zakaj tako pravim?

Najlepše so mi hiše, v katerih se človek počuti prijetno, ko že sama hiša od zunaj zažari, deluje ti predvsem toplo. To so hiše, ki ponavadi, niso grajene po klasičnem načrtu, ampak so grajene s srcem in okusom. Naša hiška je majhna in pritlična. Ko sva z možem gradila, so nama hoteli marsikaj dopovedati, kako naj narediva, da bo hiša čim bolj podobna trenutno modernim hišam. Sama pa sem imela v mislih svojo hišo, ki ima polkna in je pritlična. Ko smo se vselili, smo na polkna pozabili, ker so nam zraven kupljenih oken podarili rolete. Tako smo gledali praktično in ne na videz hiše.

A vseeno vedno, ko sem hišo gledala od daleč, se mi je zdelo, da nekaj manjka. Končno sem ugotovila, da manjkajo polkna, ki bi naredila tisto končno pravo podobo. Četudi sva imela rolete, sva se zaradi videza odločila, da montirava polkna, da bo hiša takšna, kot sva si jo predstavljala na začetku.

Čisto nekaj drugega je bilo pogledati hišo, ko smo montirali polkna, res so hiši manjkala. Ne vem, kako to, da sva pozabila nanje. Takrat ko gradiš, moraš na toliko stvari misliti, da potem še samo gledaš, kje boš lahko prihranil nekaj denarja. In tako sva midva prihranila, ker nisva montirala lesena polkna, ki niti niso tako poceni. Nisva pa hotela plastičnih, ki so veliko bolj poceni od lesenih. Sedaj je najina hiška dobila tisto končno podobo, ki sva si jo zastavila že na samem začetku.

Pitna voda je dobrina, ki jo moramo še kako ceniti, dokler jo imamo

Pitna voda, , ,

Lahko bi rekli, da premalo cenimo, da je pri nas pitna voda, nekako jo jemljemo samoumevno, pa še zdaleč ne bi smelo biti tako. Morali bi se zavedati, koliko ljudi nima te možnosti in kako srečni smo lahko. Mi pa niti ne pomislimo, ko si natočimo kozarec vode, kako srečni smo. Jaz sem svoje otroke, kar hitro začela opozarjati, da naj le gledajo, koliko vode spuščajo. Prvo sem jih to opozorila pri umivanju zob. Tako vodo odrejo le, ko si zobe splaknejo, velikokrat vidimo, da pitna voda teče v kopalnicah, čeprav je ne potrebujemo. To je tisto, kar šteje, da si saj toliko pozoren, da vode ne puščaš brez pomena. 

Pri nas smo se tudi odločili, da poleti nimamo bazena pred hišo. Če se poleti peljete po cesti, kar hitro opazite, koliko hiš ima spredaj bazene. Ste pomislili, da je to pitna voda, ki je nekje nimajo in kako malo se ti bazeni uporabljajo. Mene boli srce, ko vidim, da so ti bazeni polni vode. 

Moji otroci so prikrajšani za bazen, to priznam, vendar ne morem iz svoje kože, da mi pitna voda pomeni več, kot pa bazen pred hišo, v katerem se otroci kopajo par krat na leto. Drugače razmišljam, mogoče pa imajo moji otroci prednost, ker tako gremo pogosto na izlete in v terme, da se tam lahko kopajo. Tudi oni vedo, da je pitna voda dobrina, ki je ne smemo jemati kar tako, ker se moramo zavedati, da je en dan mogoče ne bo več. Takrat se bomo zavedali njene vrednosti, danes pa se večina ne. 

Pri nas je pitna voda, edina pijača, ki jo spijemo čez dan. Moji otroci pijejo samo vodo iz pipe. Ne kupujem sokov in gaziranih pijač in prav nič se ne pritožujejo, ker dokler je pitna voda iz pipe, bomo mi pili to pijačo.