Nega obraza

Ko sem postala mama, sem na nego obraza pozabila. No, ne bi rekli ravno tako, točno sem vedela, da je nega obraza še kako pomembna, a moram priznati, da je to bilo obdobje, ko se mi enostavno ni dalo. Tako sem vsak dan poskrbela le za to, da sem obraz umila in namazal s kremo. Pred tem, ko sem postala mama, pa je bil moj jutranji ritual čisto nekaj drugega. Vsako jutro sem posvetila svoji koži najmanj pol ure in tako sem imela res lepo kožo, nega obraza je bila zame nujna. 

Ne bom rekla, da je moja koža zaradi tega, ker sedaj nisem imela takšne nege obraza kot prej slaba, vedno sem imela bolj kot ne lepo kožo. Problem pa je bil v tem, da nisem opazila, da moja koža potrebuje več nege in to se je pokazala šele čez eno leto. Po enem letu pa sem kar hitro videla, da sem se prehitro postarala. Tako sem vedela, da je to zato, ker moja nega obraza ni bila takšna, kot je bila leta in leta prej. 

Seveda mi ni bilo vseeno, da sem bila tako naivna, da sem mislila, da bo moj obraz vedno lep, če ga bom samo umivala in namazala s kremo. Sedaj se tega zavedam in upam, da lahko nastalo škodo še popravim. Spet sem si vzela čas, kajti pravilna nega za obraz je res pomembna in tega ne bom nikoli več zanemarila. 

Po enem mesecu nege obraza sem spet videla, da je moja koža lepa in sijoča. Sedaj tega nisem več hotela izgubiti, kajti nega obraza ti res prinese rezultate. Posebej, ko si malo starejši tvoja koža, potrebuje več nege. 

Nikar ne pozabite na vaš obraz, vsak dan ga negujte, vsak dan poskrbita, da ima vaša koža na obrazu dovolj vlage, kajti vlaga je tista, ki vam bo ohranila mladosten videz. Ni pa samo nega obraza, tudi prehrana in tekočina imata velik pomen. 

Ginekomastija

Pri ginekomastiji gre za povečano prsno žlezo, ki se odraža v večjih prsih pri moških. Gre za nenevaren pojav, ki se lahko pojavi na obeh straneh ali pa zgolj na eni. Čeprav je nenevarna, pa ginekomastija mnogim moškim povzroča občutek sramu in jim predstavlja veliko psihološko breme.

Na prvi pogled bi si mislili, da je to zelo redek pojav, a je v realnosti situacija popolnoma drugačna. Znano je, da se ginekomastija pojavlja kar pri tretjini moških, najpogosteje pri adolescentih.

Vzroki za nastanek povečane prsne žleze pri moških

Najpogostejši vzrok za nastanek ginekomastije je povečana koncentracija estrogena in estrogenu podobnih snovi v krvi. Zelo pogosto pa se ginekomastija pojavi tudi zaradi porušenega razmerja v koncentraciji moških in ženskih spolnih hormonov. Ta pojav je značilen predvsem pri novorojenčkih, adolescentih ali starejših moških.

Povečana prsna žleza pa je lahko posledica tudi uživanja nekaterih zdravil in mamil, sistemskih obolenj, prirojenih motenj v delovanju hormonskih poti, debelosti, določenih drugih obolenj ali pa vzrok za ginekomastijo sploh ni poznan.

Kako se spopasti z ginekomastijo?

Na srečo pa je ginekomastija težava, ki se pogosto tudi sama popravi. To je najpogosteje pri novorojencih in adolescentih, pri katerih izgine v nekaj mesecih ali letih. Kadar je povečanje prsne žleze prisotno več let, takrat ni za pričakovati spontanega zmanjšanja prsi. V tem primeru se prsna žleza spremeni v vezivno tkivo in v tem primeru je potrebno kirurško zdravljenje.

Za operativni poseg se običajno odločajo posamezniki pri katerih ginekomastija traja več kot 12 mesecev in predstavlja za posameznika estetsko in funkcionalno motnjo. V tem primeru je potrebno opraviti pregled pri kirurgu, ki bo skušal najprej ugotoviti vzrok. Odvisno od velikosti in čvrstosti prsne žleze, se ginekomastija popravi s postopkom liposukcije ali izrezom povečane prsne žleze in kože. poseg poteka v lokalni ali splošni anesteziji.

Illy

Veliko ljudi pije kavo v gostilnah in restavracijah in niti ne vedo, katero kavo pijejo. Sam sem bolj natančen pri tem in včasih me natakar malo čudno pogleda, ko preden naročim kavo, vprašam, katero kavo strežejo. Zgodilo se mi je že tudi to, da natakar ni vedel, katero kavo imajo v gostilni. Prisegam na Illy kavo, ker vem, da je to najbolj okusna in dobra kava. 

Najbolj simpatičen odgovor, ki sem ga dobil je bil ta, da oni imajo najboljšo kavo in da bom zadovoljen. Kako lahko neznana oseba ve, ali bom jaz zadovoljen, če mi niti ne pove, katero kavo strežejo. Takrat sem se prepustil in še dobro, da je bila to Illy kava, kajti težko verjamem, da bi lahko bila kakšna druga kava meni tako dobra. Povedal sem natakarju, da pijem Illy kavo in da imajo tudi oni ravno to kavo in da mi je zato bila tudi dobra. 

Natakar pa je povedal, da je to vedel, kajti tudi on prisega na Illy kavo in se zaveda, kako dobra kava je to. Nisem pa se še dotaknil področja same priprave kave. Ne boste verjeli, ampak če kave nekdo ne pripravi pravilno, ni pomembno ali je to Illy kava ali katera koli druga, to lahko pomeni, da kava ne bo dobra. Tako da je precej odvisno od tega, kdo kavo pripravi in če ima dovolj znanja za to. 

Sam rad spijem kavo na terasi restavracije sam, kajti čisto dovolj mi je Illy kava, sonce, mir in terasa. Več kot to ne potrebujem. Obožujem kavo in jo pijem trikrat na dan. Za enkrat mi to paše in mi ni preveč. V prihodnosti pa razmišljam, da bo na mojem dnevnem planu samo ena Illy kava, kar bo za moje počutje čisto dovolj. Dobra jutranja kavica za dober dan. 

Hipnoterapija

Danes nam medicina ponuja različne metode zdravljenja številnih težav. Med njimi je tudi hipnoterapija – metoda zdravljenja s hipnozo v posebnem hipnotičnem transu. Z njeno pomočjo sežemo globoko v človekovo podzavest, zaradi česar lahko odpravimo številne težave.

Seveda pa je pri tem potrebno upoštevati, da jo izvaja strokovno usposobljen hipnoterapevt. Zato ni nikoli odveč preveriti njegovih referenc in strokovne usposobljenosti. S tem je strah pred hipnozo popolnoma odveč, saj velja hipnoterapija že od nekdaj za popolnoma varno metodo zdravljenja brez stranskih učinkov.

Kaj občutimo med hipnoterapijo?

Splošno znano je, da se med hipnoterapijo počutimo veliko bolj mentalno in fizično sproščeno. Čeprav je mnoge strah tega občutka, pa gre za zelo prijetno izkušnjo, saj nam hipnoterapija omogoča, da imamo kljub sproščenosti še vedno popolno kontrolo. Med hipnozo še vedno slišimo, kaj se dogaja okoli nas, lahko vstanemo, če to želimo, ali pa govorimo in se premikamo kot želimo.

Med pacienti obstaja največji strah pred tem, da se ne bi mogli zbuditi iz hipnotičnega transa. Vendar je to popolnoma odveč, saj še nikoli ni noben pacient obležal v hipnotičnem transu. Res je, da je nekatere paciente nekoliko težje zbuditi, vendar le zato, ker se v trenutnem stanju počutijo zelo sproščeno in udobno.

Ali je hipnoterapija varna?

Strah pred hipnoterapijo je popolnoma odveč, saj ob tem dosežemo popolnoma naravno stanje sproščenosti, ki ga lahko sami dosežemo celo večkrat v dnevu. Britansko zdravniško društvo je že leta 1955 izvedlo eksperiment, ki je pokazal, da je hipnoterapija zelo učinkovito terapevtsko orožje.

Od tedaj se je preučevanje človekove zavesti in podzavesti še poglobilo in danes je to popolnoma varna metoda brez škodljivih stranskih učinkov. Res pa je, da hipnoterapija ne sme biti uporabljena pri ljudeh, ki trpijo zaradi psihoze ali osebnostnih motenj, ki bi še poslabšalo njihov stanje.

Rolo zavese

Moja sestra je bila ženska, ki je imela moderno opremljeno stanovanje. Sama sem jo občudovala, ker je imela res okus in nikoli ni bila utrujena, da ne bi imela energije za svoje stanovanje. Tokrat se je odločila, da bo zamenjala rolo zavese, ker je na sejmu videla nove in lepše. Veliko je dala na moderno opremo, tako je vsake toliko nekaj v stanovanju zamenjala. Tokrat so na vrsto prišle rolo zavese in lahko rečem, da so prejšnje zavese bile še čisto lepe. 

Že po telefonu mi je povedala, da bo zamenjala rolo zavese, ker me je klicala ravno zato, če želim njene stare zavese, ker drugače jih bo podarila njeni prijateljici. Seveda sem bila za to, da jih dobim jaz, ker so bile res lepe. No, ko pa sem prišla k njej na obisk, sem videla, kako lepe rolo zavese si je privoščila tokrat. Bile so res lepe, moderne, dizajnerske, takšnih ne vidiš ne pogosto. In spet je kupila nekaj, kar je njeno stanovanje polepšalo. 

Sama žal nimam toliko denarja, da bi si privoščila tako moderne stvari, ko si jih privošči ona. Imam pa to prednost, da mi je sestra že večkrat podarila kaj lepega in nikoli ni želela denarja.

Imam zlato sestro in ji imam najrajši na svetu. Z njo se lahko vse pogovorim, ko imam težave, mi stoji ob strani in tako vem, da jo lahko vedno pokličem. 

Ob pitju kavice pri njej, sva obe občudovali njene rolo zavese, ker so bile res lepe. Tokrat je zanje odštela največ denarja, ker je kupila najmodernejše in najdražje. Ko jih tako gledam, bi jih lahko imela za veliko let, pri moji sestri pa nikoli ne veš, kdaj bo spet kupila nove rolo zavese, ker bo videla lepše, ali pa se bo teh, ki jih ima sedaj, naveličala. 

Mandlji


Če so mandlji na vašem prehranjevalnem seznamu, je to v resnici zelo pohvalno. Na splošno namreč veljajo za zelo hranljiva živila, ki vsebujejo veliko zdravih maščob. 100 gramov mandljev vsebuje nekaj manj kot 20 gramov beljakovin, nekaj več kot 5 gramov ogljikovih hidratov ter približno 13 gramov vlaknin.

Prav tako mandlji vsebujejo približno 33 gramov nenasičenih maščob. To so zdrave maščobe, za katere je potrjeno, da poskrbijo za dovolj učinkovito zniževanje tveganja za bolezni srca ter ožilja. Vsekakor pa ob tem velja poudariti, da se morajo prav vse maščobe uživati v mejah normale oziroma zmerno.

Mandlji veljajo za krepko porcijo kalcija

Ste vedeli, da prav mandlji od vseh vrst oreščkov vsebujejo največ kalcija? To je približno 75 miligramov v 30 gramov. Za kalcij pa je tako in tako znano, da je vrsta minerala, ki se ga potrebujejo prav vse celice v našem telesu. Odlično poskrbi za naše zdrave kosti pa tudi zobe.

Kalcij je torej glavni vir v kosteh in v zobeh, prav tako pa na izjemno učinkovit način prispeva k normalnemu strjevanju krvi. Ne nazadnje skrbi še za naše močno srce in zdravo delovanje mišic.

V mandljih je prav tako zelo veliko vlaknin

Ko je govora o zdravih vrstah diete, so prav tako na seznamu tudi mandlji, saj vključujejo bogat vir vlaknin. Te odlično skrbijo za dobro prebavo v našem telesu ter nam dajejo občutek sitosti. Upočasnijo absorpcijo v krvni obtok ter na učinkovit način znižujejo vsebnost slabega holesterola.

Namesto čokoladice so veliko boljša izbira mandlji – naenkrat si lahko privoščite pest mandljev. Ti bodo namreč poskrbeli za izjemen občutek sitnosti. Posledično boste kasneje precej manj posegali po nezdravih oblikah prigrizkov. In čeprav mandlji veljajo za energijsko precej bogato živilo, se ob zmerni količini uživanja zagotovo ne boste zredili. Nekatere študije so pokazale, da pomagajo tudi pri pospešitvi metabolizma.

Žlebovi

Živimo v mestu in pri nas so hiše strnjene skupaj, tako da ko pride v mesto kakšen velik tovornjak, mora točno vedeti, kako mora voziti, da se kam ne zaleti. No, tokrat so to bili naši žlebovi, ker en voznik tovornjaka ni bil pazljiv. Še dobro, da sem bil doma in slišal, da je nekaj zaropotalo. 

Takoj sem šel ven in videl, da je pred hišo velik tovornjak. Sprva nisem vedel, kaj se dogaja. Potem pa me je šofer seznanil, da je poškodoval naše žlebove. Seveda sem bil jezen, ker so žlebovi bili novi, montirali smo jih prejšnje leto. Po drugi strani pa sem razumel možakarja, da se mu je to zgodilo in skupaj sva se dogovorila, da bom poklical monterje in mu kasneje poslal račun za popravilo.

Dobil sem vse potrebne podatke o njem, možakar je bil pošten, se mu je videlo, tako da me ni skrbelo, da ne bo poravnal škode, seveda pa je bil pošteno jezen, da se mu je to zgodilo, da so se poškodovali žlebovi. Povedal mi je, da v naše kraje ne bo več vozil, ker imamo za takšne tovornjake res preozke ceste in bil jezen na svojega šefa, ker ga je poslal v te kraje. 

 

V firmi imajo za takšne terene tudi manjša vozila in lahko bi šel z manjšim vozilom, če bi mu to povedali. Pa mu niso. Moji žlebovi so bili zato poškodovani in on jih mora plačati iz svojega žepa, čeprav je bil na poti službeno. 

Ja, žal se je tako zgodilo, tudi meni je bilo žal, ampak resnično tega stroška ne morem nositi sam. Ker so moji žlebovi bili dragi, je tudi popravilo bilo drago. 

Sedaj sem bolj pozoren na velike tovornjake in če sem ravno kje zunaj, ko pride velik tovornjak, ga prej opozorim, preden nastradajo spet moji žlebovi, ker jih res ne bi rad spet popravljal. 

Kozmetični salon

Ko je koža mlada in napeta, brez gub, takrat smo srečni in zadovoljni s svojim videzom, hitro pa pride čas, ko se začnejo prve gube in takrat po navadi gremo v kozmetični salon. Takrat vsaka ženska skuša najti način, kako bi njene gubice izginile, še boljše pa je, da niti ne nastajajo. 

Sama nisem nikoli hodila v kozmetični salon in ko sem šla prvič, ker sem dobila darilni bon za rojstni dan, so mi povedali, da imam izredno suho kožo in da moram paziti, da moja koža dobi dovolj vlage. Tako sem spremenila svoj način, kako sem prej skrbela za kožo in kako bom sedaj naprej.

Doma sem imela čisto neprimerne kreme, tako da sem prvo morala narediti nakup novih negovalnih in vlažilnih krem. Seveda je bil poudarek na vlagi. Kar nekaj denarja gre za kreme, zato se ne čudim, da ljudje nimajo takšnih krem doma, ker so predrage. Tudi kozmetični salon ni poceni. Kako naj si ena ženska privošči drago kremo v sak mesec, ko pa je njena plača osnovna, to enostavno ne gre. 

Lahko pa poskrbite za vlago kože, tudi na drug način, tako da veliko pijete in kožo vlažite z vodo in obiščete kozmetični salon občasno. Tudi to gre. Nikar ne pretiravajte z nego obraza, tudi vaša koža ima meje, skrbite za svojo kožo čisto normalno, kajti lahko jo tudi poškodujete, če bose pretiravali. 

Naša koža na obrazu je pri nekaterih lepa, pri drugih je poudarjenih več gub, nekateri imajo akne, kozmetični salon rešuje te probleme kar uspešno. Tako da koža je res pri vsakem človeku drugačna, na vas pa je, da ugotovite, kaj vaši koži odgovarja. Če ste kupili zelo drago kremo in vam krema na obraz ne paše, je nikar ne uporabljajte, kajti to je znak, da to ni prava krema, čeprav je draga. Pojdite v kozmetični salon in naj ti oni priporočajo kremo za vaš obraz, ker vam bodo svetovali pravilno. 

Savna

S partnerjem sva se še kot mlad par nekega dne odpravila na razvajanje. Spraševala sva se, kam bi lahko šla in partner me je vprašal, kdaj se mi zdi, če bi šla v toplice, kjer je tudi savna in bi si privoščila takšen dan razvajanja.

Kako zgleda savna, sem si približno predstavljala, vendar nisem še nikoli bila v njej. To je bilo pred skoraj 20 leti, ko še niso bile tako razširjene in je bila savna res ime za posebno doživetje in razvajanje. Vsa polna pričakovanja, sva se odpravila proti Podčetrtku, saj sva se odločila, da gremo v njihov prenovljeni savna svet. Bilo je enkrat pozimi, zunaj je bilo malo pobeljeno od snega in res prava idila za si privoščiti savno. Pozabila sem, koliko različnih vrst savne je bilo na voljo. Vem, da jih je bilo veliko. Turška in finska, pa še ene druge, katerih ne vem imena. K sreči ni bilo neke velike gneče, saj mi je bilo za prvič že to neprijetno. Nekateri so potem šli še ven, ker je bila zunaj ena savna in so se potem še malo vrgli v sneg. Jaz nisem bila tako pogumna. 

 Spomnim pa se, da mi je bilo v savni zelo vroče. Tako zelo, da na trenutke skoraj nisem mogla dihati in sem v njej zdržala samo po kakšnih 5 min. Ugotovila sem, da savna ni zame. Je prijeten občutek, ko greš noter, se sprostiš, v nekaterih dodajajo razna eterična olja in zelišča, ampak ta visoka vlaga in huda vročina, nista zame. Saj niso vse savne takšne in je v enih prav prijetno. Pa vseeno, niso me prepričale.

Verjetno bom še šla v kakšen savna svet, čez nekaj let. Trenutno jih je že skoraj 20 mimo, pa me še ni potegnilo, da bi obisk ponovila. Sedaj se mi zdi, da še težje prenašam vročino in savna se mi res ne zdi primerna zame.

Vitamin b1

Vitamin B1 lahko najdemo tudi pod imenom tiamin. Je torej iz skupine B vitaminov, odkrit pa je bil na začetku 19. stoletja. Tedaj se je tudi prvič pojavil izraz za vitamin, ki je sestavljen iz dveh zelo pomenljivih besed; to sta življenje in dušik vsebujoča snov, ki je izjemno pomembna za življenje.

Šele kasneje je bil vitamin B1 preimenovan v tiamin oziroma žveplov vitamin. V hrani oziroma živilih je zastopan v več različnih oblikah. Najpogostejše oblike pa so tiamin pirofosfat, tiamin trifosfat in tiamin monofosfat.

Zakaj je vitamin B1 tako zelo pomemben

Tiamin ali vitamin B1 ima ključno vlogo za normalno delovanje celic, rast ter razvoj. Prav tako ima pomembno vlogo pri zmanjševanju oksidativnega celičnega stresa ter pri normalnem delovanju živčnega sistema. Za vzdrževanje zdravja ter dobrega počutja na sploh ima zadosten vnos tovrstnega vitamina pomembno vlogo.

Večina oseb praviloma zaužije dnevni vnos vitamina B1 oziroma tiamina. Za odraslo osebo je to 1,1 miligrama na dan. To se lahko na dokaj preprost in hiter način pokrije z dovolj pestro in uravnoteženo prehrano. 

Kdaj pride do večjih potreb vitamina B1

Če gre pri določeni osebi za kronično uživanje alkohola, potem je zanjo značilna večja potreba po tovrstnem vitaminu. Etanol namreč zmanjšuje samo absorpcijo. Prav tako pa je vitamin B1 v večjih količinah značilen za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 1 ter 2. Enako lahko rečemo tudi za starejše osebe, ker se z leti prav tako slabša njegova absorpcija.

Odlični viri tiamina

Na srečo je tiamin oziroma vitamin B1 v živilih vsebovan precej pogosto, kljub temu pa v manjših količinah. Največ tiamina lahko zaužijete kar s pomočjo žit in mesa, ki lahko skupaj z zelenjavo, mlečnimi izdelki, sadjem, ribami, krompirjem predstavljajo več kot 90 % dnevnega vnosa tovrstnega vitamina.

Tiamin je dobro topen v vodi, občutljiv na oksidacijo pa tudi na toploto. Nekatere organske kisline lahko odlično pripomorejo, da se v živilih ohranja vitamin B1.